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沒有節制地發泄情緒時,只會感到憤怒更憤怒

來源: www.qtwoa.tw 時間:2019-07-17 編輯: 人生感悟
沒有節制地發泄情緒時,只會感到憤怒更憤怒

記得在高中時,看到一本有關心理的書,是教人們疏導不良情緒的(其實現在充斥網絡的雞湯文也會這么寫),其中有一條說當你不開心、很生氣的時候,把憤怒發泄出來就好了。你可以大聲吼罵,使勁摔打一些東西,總之,怎么爽怎么來。據報道,日本很多公司為了防止員工得抑郁癥,就為員工設置了發泄室,讓員工可以在里面盡情發泄情緒。甚至把領導的相片掛在發泄室里以供泄憤。

其實我并不主張太過隨意發泄負面情緒,尤其用摔打破壞東西比較暴力的方法。適當發泄有助健康,但人關鍵還是要用理智控制情緒。每當我這么說的時候,就會有人說那是你沒生氣到一定程度,那是你沒體會到壓力越大反彈越大。人老是理智理智地,容易把自己憋壞的。我笑笑,他們說的也對,但我覺得我說的也有一定道理。我用自身經歷解釋一下吧。
 
在我產后的半年期間,我深受“產后抑郁余威”的困擾,常因為一件小事很生氣,瀕臨理智的邊緣。也開始懷疑人要是理智太過頭是不是抑郁的開始?我想起那本書中的介紹,也許我該嘗試別的辦法疏導不良情緒。一次因為寶貝吃奶的問題和老公起了沖突,我們都很生氣,他帶著孩子出去逛順便躲避我的情緒火苗,正好一個人在家,我就試著這么做了一回。我很生氣地扯著嗓子大喊大叫,“我不要當奶牛!我要自由!什么都要我來付出,受夠了!”找一些摔不壞的東西狠狠地摔到地上,并用腳使勁踩使勁跺,發泄心中的委屈和不滿。
 
我以為怒氣會消退一些,可是很奇怪,我發現,這些舉動反而讓我更憤怒了。如果說,100分是滿分的話,一開始的憤怒程度是40分,這么一發泄,憤怒程度居然變成了80分。我開始懷疑老公還愛不愛我?男人都是大騙子。這段婚姻到底正確嗎?甚至開始后悔生孩子......這些行為好像把憤怒這頭怪獸從籠子里放出來了,它一下子變得抖擻壯大起來。憤怒的能量層層升級,在我的身體里四處沖撞。我恨不得把自己也發泄出去。
 
怎么會這樣?我很驚訝。氣喘噓噓坐在地上,頭腦好久才恢復了思考。從那以后,我對這個辦法產生了懷疑,也再沒用過這個辦法。
 
直到很多年后,當我了解了心理學比較新的一些理論,我才明白,情緒并不是像存錢罐里的硬幣,是有一定數量的,你把它發泄完了,情緒就消失了。
 
不是這么簡單。還說我的例子,從表面看最初的憤怒情緒好似隨著體力的消耗也被消解了,可引發關于其他方面的不滿留在了我心中,下一次可能就會變成更大負面情緒,需要更多的憤怒更激進的手段,理智會在這種情況漸漸變弱。
 
處在雞毛蒜皮一堆家務事的中年女性朋友最清楚這種滋味,孩子有些調皮行為或者不認真寫作業,要是忍一忍,也就過去了。但那天若被領導訓了,又或者婆媳有了矛盾,可能是孩子當時回了嘴。就很容易忍不住,或者不想忍,一下子爆發出來,就會越數落越生氣,“氣不打一處來”,真的像是把關在籠子里的怪獸放了出來,到處咬人。
 
還好,我一般是到吼的程度就停止了,我幾乎沒有打過孩子。大家也知道的,有的媽媽說著說著還不解氣,直接就動手打了。拍幾下屁股還不解氣,打著打著下手就重了。
 
恰巧家人在旁看不下去說兩句,不是不滿意這位媽媽也是不滿了。操持一大家子本不容易,還不被理解,那委屈怎一個忍了得,家里怎一個雞飛狗跳場面。我這么描繪不是批判誰,我家也有過,所以我了解。我想找出問題的最關鍵,然后解決,慢慢解決。畢竟我們都想有一個和睦的家庭,給孩子一個良好的成長環境,因為我們要內觀自己,適當做些改變。
 
心理學家認為,我們的大腦里好像住著兩個“人”。一個“人”負責做出各種行為,而另一個“人”,則負責解釋,我們為什么要做出這個行為。大腦接受到這個解釋后,就會產生相應的情緒,以使情緒能夠吻合行為。
 
所以,當我們表現出一種情緒,這種行為就會影響我們的大腦,產生這樣的情緒,進而影響我們的身體,激發相應的能量。
 
因為得出來情緒激發行為,行為加重情緒,層層疊加,大腦完全被憤怒控制,理性不再起作用,怎么解氣怎么來,完全看不到后果。就想我舉的例子,媽媽開始只是督導孩子寫作業結果演變成全家大戰,什么事到了無節制,人就會對其失去控制,導致更壞的結果。
 
我們一直以為,憤怒的情緒會導致憤怒的行為。心理學家告訴你,憤怒的行為也會導致憤怒的情緒。是不是有點顛覆三認知?
 
當你沒有節制地發泄情緒時,大腦會針對你的行為作出判斷——哦,你這樣大吼大叫、摔摔打打是在生氣,隨即,大腦就會產生更加憤怒的情緒,來對應你的行為。所以,你會感到更加憤怒,甚至憤怒得失控。情緒激發行為,行為加重情緒,層層疊加,大腦完全被憤怒控制,理性不再起作用,怎么解氣怎么來,完全看不到后果。一起感悟人生www.qtwoa.tw
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