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秋季養生 多“設防”

來源: www.qtwoa.tw 時間:2010-08-06 編輯: 人生感悟
秋季養生 多“設防”   人們從難耐的盛夏走進了“多事”的秋天,只要在以下方面多加防范,我們就會平安無事地度過金色的秋天。

  防肺疾

  中醫認為初秋燥氣滋蔓,濕氣未退,濕邪燥邪合并,易傷人肺氣,極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等。中醫有清熱潤肺之法,可用麥冬30g、菊花15g,煎水代茶飲用。有養陰潤肺,清心除煩,益胃生津的功效,是秋季防治秋燥的良好保健飲品。

  防中風

  晚秋寒氣漸長,與燥邪結合,寒主收引、使血管收縮,腦血管病變也因之增多,輕者口眼歪斜,重者倒地不起,此時注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物,既可有效地預防心腦血管疾病,也可減少腦血管意外的發生。防止進食過飽,晚餐以八分為宜;日間多喝淡茶,對心臟有保護作用。

  防胸痹

  胸痹類似現代醫學的心肌梗死。由于寒氣收縮,隨著血管外周阻力增加,秋季的血壓也會逐漸走高,是胸痹患者最的潛在“殺手”,除了適度鍛煉如散步、跑步外;晨起喝杯白開水,稀釋血液;接受耐寒訓練,均能起到較好的預防作用。也可常飲活血開痹的開痹飲:枸杞15g、山楂20g,先用開水煎熬山楂2~5分鐘,再用煎熬好山楂水沖泡枸杞作茶飲。

  防膚損

  秋季皮膚水分蒸發加快,外露部分的皮膚會因缺水會變得粗糙,彈性變小,嚴重者會產生皸裂。因此,洗浴不宜用堿性大的用品。要注意皮膚的日常護理,多吃泥鰍、鰣魚、白鴨肉、花生、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等食物,能較好地滋潤肌膚,美化容貌。

  防感冒

  秋天是感冒最容易流行的季節。因為初秋乍寒還暖,機體調節機能很難適應這暴熱驟涼變化。因此,當天氣較冷時要注意保溫,及時添衣;平時要多開窗透氣,保持室內空氣清新;在感冒流行時可用陳醋熏蒸居室;經常使用冷水洗臉洗鼻,也有助于感冒的預防。

  防肥胖

  夏天人們出汗多,睡眠不足,食欲普遍下降,體內熱量相對減少,肥胖程度因之改善。到了秋天,情況正好與夏天相反,另外,為迎接冬季的到來,人體還會積極儲存御寒脂肪,此時稍不小心,就會發胖,這對肥胖病人非常有害。在秋季多吃赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇之類低熱量食品;有地增加活動量;抓住外出旅游的大好時節,舒暢,增加消耗量,達到的目的。

  防水霧

  秋冬寒氣與近地氣層中的水汽相遇,凝結成懸浮的小水滴,這就是霧。霧滴在飄移的過程中會吸附象酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物之類的有害物質。這給人們的、生活、甚至出行都帶來很大影響。所以霧天最好減少戶外活動,晨練可以暫停;外出時戴上口罩,并將頭發保護起來,回歸后要清洗裸露的肌膚;注意交通安全。

  防抑郁

  秋季草枯葉落,花木凋零,到處是一派肅殺景象,人會觸景生情,出現凄涼、憂郁、悲愁等傷緒。如再遇上不稱心的事,極易導致抑郁。在日常生活中,要處處注意培養自己的樂觀情緒,以理智的眼光看待自然界的變化,或走親訪友,登高賞景,令人心曠神怡;或靜練氣功,收斂心神,保持內心寧靜。

  防傷胃

  秋季晝夜溫差懸殊,受到冷空氣刺激后,胃酸分泌增加,胃腸發生痙攣性收縮;天氣轉涼,人們的食欲旺盛,胃腸負擔加重,容易引發胃病。有胃病的人,在秋季尤其要注意胃部的保暖;飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜,做到定時定量,少食多餐;不吃過冷、過硬、過燙、過辣、過粘食物、戒煙禁酒;避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

  防中毒

  秋季,病菌繁殖快,食物易腐敗,是細菌性食物中毒、細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎(耶爾細菌腸炎)等胃腸道疾病的多發季節。在防范時應嚴格做到防止食品污染,不吃生的、腐敗的和未煮熟的食物;吃水果等生冷食物時要清洗消毒;養成飯前便后洗手的好習慣;隨餐佐食適量生大蒜、生蔥頭等。

  防寒腿

  膝關節骨性關節炎俗稱“老寒腿”,其發病與氣候發生關系密切。因此到了秋季應特注意對膝關節的保養。首先是保暖防寒;其次要進行合理的體育鍛煉,如打太極拳、慢跑、做各種體操等,活動量以身體舒服、微有汗出為度;適當飲用一些中醫師調配的活血散寒藥酒,對防治“老寒腿”有較好的作用。

  防亂補

  陰虛患者的進補和治療在秋季最為適宜。但切忌不要以為秋季氣溫相對平和,是所有虛證進補的最佳季節,而不分寒熱虛實一味濫補亂補。不是虛癥,不管在什么季節中醫都絕不采用補法,使用補藥。在秋季,如果有陰虛陽亢,津液不足的表現,當以滋陰潤燥為主,常用的有烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等。

    
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